การวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับการวิ่งเน้นย้ำถึงความเสี่ยงของการบาดเจ็บ การเสพติด และผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างคุณลักษณะทางจิตวิทยาและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการวิ่งอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอถือว่ามีความสำคัญต่อการวิจัยด้านสาธารณสุขด้วยเช่นกัน

ผลทางจิตวิทยาเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งคืออะไร?

การทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์อย่างเป็นระบบซึ่งอธิบายความสัมพันธ์ทางจิตวิทยาและพฤติกรรมของการวิ่งเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ แสดงให้เห็นว่าการวิ่งสัมพันธ์กับการทำงานขององค์ความรู้ที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงความคล่องแคล่วในอวัจนภาษา ความสนใจ และประสิทธิภาพของระบบประสาท ซึ่งคิดว่าเป็นสื่อกลางโดยการปล่อยปัจจัยเกี่ยวกับระบบประสาท

วรรณกรรมยังชี้ให้เห็นว่าแรงจูงใจที่แท้จริง การควบคุมตนเองในระดับสูง และการตั้งเป้าหมายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการวิ่งที่ยั่งยืนและสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายและการซ่อมแซมสมอง

เกี่ยวกับแรงจูงใจ ผู้สนับสนุนหลักคือการปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี โดยการลดภาวะซึมเศร้า ความเครียดในชีวิต และความวิตกกังวลลดลงไปพร้อม ๆ กัน สล็อต ความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปถือเป็นหนึ่งในผลลัพธ์ทางจิตวิทยาที่โดดเด่นที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง

วรรณกรรมแสดงให้เห็นหลักฐานบางอย่างของความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณยากับการตอบสนองต่อยาระหว่างตัวแปรทั้งสอง ความถี่เมื่อเทียบกับระยะเวลาเป็นปัจจัยหลักในความสัมพันธ์ของการตอบสนองต่อปริมาณรังสีและถูกตั้งสมมติฐานว่าเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลา

ความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดีที่รายงานไว้ในวรรณกรรม ได้แก่ สุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกสงบ การฟื้นฟู ความตื่นตัว/อารมณ์เชิงบวก การมีส่วนร่วมเชิงรุก การลดความเหนื่อยล้าทางร่างกาย และความรู้สึกมีความสุข การค้นพบนี้มีอยู่ในทุกช่วงอายุ ซึ่งช่วยเพิ่มความผาสุกทางจิตใจและคุณภาพชีวิต ความรู้สึกเหล่านี้ส่วนหนึ่งมาจากการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าประโยชน์ทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งนั้นสัมพันธ์กัน ดังนั้นการแยกความแตกต่างระหว่างพวกเขาจึงเป็นเรื่องยาก สาเหตุของความสัมพันธ์เหล่านี้มีมากมายและรวมถึงผลกระทบจากความร้อนของการออกกำลังกาย การตอบสนองของฮอร์โมน และกลไกทางระบบประสาทซึ่งยังคงต้องชี้แจงเส้นทาง ซึ่งถือเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความสับสนมากที่สุด

ผลกระทบทางกายภาพเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งคืออะไร?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เซาว์น่ากับการออกกำลังกายเป็นการผสมผสานที่ลงตัวเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในแต่ละวันอาจเป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์มากที่สุด

เหตุใดยิมจึงมีความเสี่ยงสูงต่อ COVID

การวิ่งเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีต่อสุขภาพหลายประการ การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการช่วยลดมวลกายและความอ้วน (แม้ว่าจะไม่ใช่ผลลัพธ์หลักของการออกกำลังกายก็ตาม) นอกจากนี้ ยังช่วยไกล่เกลี่ยความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจมากับโรคอ้วนได้ รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด